Embodimentale Techniken der Emotionsregulation
Die Fähigkeit, unsere Emotionen regulieren zu können ist grundlegend: sei es im Alltag, in der Therapie, in der Sexualität, in Beziehungen, im Selbstbezug, in den darstellenden Künsten…
Manche Emotionen drängen sich in den Vordergrund, sind ganz schnell erlebbar – häufig mit einer unerwünschten Intensität. Andere Emotionen wünschen wir uns, öfters zu haben, leichter zu erleben oder mit mehr Intensität. Manchmal geht es auch darum, Emotionen „einfach“ auszuhalten, was oft gar nicht so einfach ist.
Zwei Tage beschäftigen wir uns mit Techniken, die hilfreich sind, um über Modifikationen von Atmung, Bewegung, Mimik und Orientierung Emotionen zu beeinflussen: ein- oder auszusteigen, sie zu steigern, runterzuregeln, oder zu er-tragen.
Die Theorie ist simpel: Mit dem Dreiklang Spüren-Fühlen-Denken hangeln wir uns durch die Zustände des autonomen Nervensystems. Die Feinjustierung erfolgt über sogenannte Effektorpatterns aus Atmung, Mimik, Bewegung und Orientierung.
Der Workshop richtet sich an Therapeut*innen und Berater*innen, sowie Praktizierende somatischer Verfahren wie z.B. Physio- oder Ergotherapie, die körperbezogene Werkzeuge für die Arbeit mit emotionalen Zuständen kennenlernen möchten. Ebenso angesprochen sind Menschen aus darstellenden und musischen Künsten, die ihren körperlichen Ausdruck vertiefen wollen.
Auch Personen, die ihre Emotionalität erforschen und verfeinern wollen, sind herzlich eingeladen.
Die Veranstaltung ist stark selbsterfahrungsorientiert: Emotionen werden praktisch erforscht, reguliert und körperlich erlebbar gemacht. Die meisten Übungen sind individuell – und es gibt auch Partner*übungen. Bitte bringe eine Bodenmatte und bequeme Wohlfühlkleidung mit.
Leitung
Michael Sztenc, Dipl.-Psych., Klinischer Sexologe iSi, Paar- und Sexualtherapeut, Gastdozent an der Hochschule Merseburg für Klinische Sexologie nach Sexocorporel
Datum
13. und 14. November 2026
Ort
Isarraum, Kochelseestraße 8, 81371 München – Sendling | www.isarraum.de
Arbeitszeiten:
10.00-18.00 (1,5 Stunden Mittagspause)
Kosten: 390€ (inklusive 20€ Getränkepauschale)
Zur Anmeldung